co jest w pracy

[...] mięśni, jeśli czujesz sie zmęczony,to wtedy odczekaj i zrób trening następnego dnia, Co do diety: - 2g białka, 4 g węglowodanów, 1g tłuszczu na kilogram wagi swojego ciała,jest dużo tablic na necie gdzie podane są wartości odżywcze poszczególnych produktów. Na takich proporcjach żywieniowych zrobiłem w swoim czasie 14kg w 8 miesięcy,bez [...]

brałem kreatynę z aminokwasami dojechałem do 36cm w łapie,potem przez okres 2-3tyg nie ćwiczyłem i to wszystko spadło: ((( jestem załamany i nie wiem co robić,bo tyle w to pracy wyłożyłem i wysiłku: ) teraz mam 34cm ale co to jest za biceps?/ mnie to nie zadowala gdyby było 38 to tak i taki mam teraz cel... ciężko mi klatę rozbudować; ( stoi w [...]

[...] uzupełniający i wsio podonie trenowałem kiedyś pompki na wakacjach podczas pracy w niemczech i doszedłem do 200. jak już się podciągasz ponad 20 razy to znaczy, ze sila jest ok potrzbujesz tylko wytrzymałośc wyrobić i mięsień przyzwyczaic , żeby nie puchl. fajne w treningach pompek cy podciągania jest to , że efekt masz niemal od razy. [...]

MaTEO, a może jednak powinieneś trochę poczytać. Forum jest ważne dla wielu ludzi nie dlatego, że ma ładne ramki i niebieskie tło, ale ze względu na jego zawartość i ludzi których tu można spotkać. Wiem, że upraszczam, gdyż Ty wkładasz w Forum bardzo dużo pracy, ale jeżeli będzie dalej działo się tak jak teraz to wielu ludzi odejdzie. Krasnall [...]

[...] pizze , chipsy i słodkie ( tylko w weekendy) ale treningi dopinałem na ostatni guzik , diete w tygodniu trzymałem i zrobiłem taka redukcje jak na foto. ,,Kazdy organizm jest inny, jedni moga sobie pozwolic a inni nie. Nie ma tez co się dac zwariowac diecie Na zdjeciu efekt 5 miesiecy pracy nad soba [...]

[...] ? Gryf mówisz taki a więc musiał bym na osobnych aukcjach brać a to raczej w gre nie wchodzi (koszty) Wolał bym wszystko za 1 razem ;-) np ten zestaw gryfu z obciążeniem jest spoko mi to nie robi różnicy, mam hantle identyczne i musze zmieniać jakoś się przyzwyczaiłem, ale dzięki Sąsiad :-)) doceniam. Druga sprawa te stojaki co wysłałem są [...]

Hit to nie jest jakieś pitupitu z jutuba gdzie masz 30s gowno pracy na 30s nic nierobienia, to jest maksymalny wysiłek po którym potrzebujesz kilku minut bo inaczej niedasz rady podejść do kolejnego interwału. To się nienadaje na spalanie kcal na redukcji bo ile spalisz w w te kilkanaście sekund Wiadomo, że na YT wszystko wygląda prosto i połowa [...]

[...] i 4 tygodnie przybyłem 9kg co mnie zaszokowało noi z tym poszedł troche brzuch cwicze go intesywnie i normalnie wszystkie wymiary brzuch się nie zmeiniają jak było 87cm tak jest nadal, nic się niepojawia mam nanim troche tłuszczu i niemoge go zgubic wszystkie meisnie brzucha czuje ale mam warstwe tłuszczu co zasłanią mięśnie a jak się np. [...]

No ja bloka nie mam, test leci takze, hcg niby troche wbilem ze 2tyg temu ale pewnie za malo A co to jest niby "blok"? To jest właśnie zablokowanie osi HPTA, czyli przysadka - podwzgórze - jądra, w wyniku którego przysadka nie produkuje swoich hormonów, pobudzających jądra do pracy, czyli właśnie LH i FSH, dlatego są na zerowym, lub bliskim [...]

[...] pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest wybrana standardowo(lekka2) będzie odpowiednia - patrz przypisy na dole strony. Jeżeli trenujesz na masę podaj ilość treningów/tydzień i intensywność, gdzie 'wysoka' to [...]

[...] wymach, ale na co byś się nie zdecydował te ćwiczenia będą angażować tył barków i górną linię grzbietu. Od czasu do czasy warto jednak coś zmienić w swoim treningu. Podobnie jest z mięśniami brzucha to nie tylko mięśnie proste, ale też poprzeczny, mięśnie skośne więc warto od czasu do czasu wprowadzić takie ćwiczenia, które i te części mięśnie [...]

[...] z 2 artykuły albo ktoś mu opowiedział. bo trudno sobie wyobrazić że można mieć problem z przytyciem już nie mówie o mięśniach ale chocby paru kg zwyklego zbędnego fatu. ale jest tu wielu takich którzy znają temat z teorii i wypowiadają sie walnie i dają rady żeby np podzielić 350g kury na 3 posiłki oddzielne bo tak lepiej - no jasne dla ekto [...]

[...] zapisałem się dla siebie. Mam motywację. Nie liczę na to, że będę mistrzem świata w MT, ale chce: 1) Nabrać siły. 2) Techniki. 3) Kondychy. Do w/w rozpiski z treningami chcę dorzucić bieganie (rano przed pracą ew. po pracy?). To mi pomoże nabrać kondychy, zrzucić troszkę brzuszka i poprawić to co dla mnie jest najważniejsze - psychę (brzusio..).

Jaki jest powód tak krótkiego okna żywieniowego? Rzeczywiście jego długość nie ma wpływu na efekty kształtowania sylwetki. Jedyne co, to tak krótkie okoni żywieniowe może spowodować problemy trawienne. Plus tego ewentualnie jest taki, że może ono Tobie pasować względem obowiązków dnia codziennego, np. pracy, treningów, itp. Skoro Tobie tak pasuje, [...]

mniej wiecej opracowana to znaczy, ze licze kalorie kazdego posilku, bialko weglowodany, tluszcz ale ze wzgledu na charakter mojej pracy nie zawsze jestem w stanie zjadac posilek co 3 godziny wlasnie w tym hi tecu jest puszka odzywka bialkowa, hmB, bcaa i kreatyna wiec moze warto sie na ten zestaw zdecydowac???

[...] moga wtedy o sobie dawac znac. chodzi tutaj o zmiane w ilosci poszczegolnych neuroprzekaznikow w ciele i tego, jak organizm bedzie reagowal na zmiany chemiczne pracy mozgu, czy tez obwodowego ukladu nerwowego. jest tez prosta zasada, jak cos nie sluzy to po prostu nie stosuj. akurat po stimul8 sporo osob narzekalo na rozne dziwne skutki uboczne

[...] się przyjrzeć w szczegółach - mają w diecie sporo mało wartościowych produktów - wafle ryżowe, masło orzechowe, warzywa z mrożonki itp. U Ciebie dodatkowym utrudnieniem jest praca na nocki - to miesza w hormonach i utrudnia budowanie masy. Możesz mieć podwyższony kortyzol. Możesz spróbować jeść więcej witaminy C czy zastosować adaptogeny [...]

[...] ci cala diete jak tobie sie ku.rwa nawet nie chce wejsc do glupiego posta i skopiowac jakas przykladowa diete.tu nikt za ciebie nie bedzie myslal. ulozyc diete to nie jest tak hop siup ( w szczegolnosci niskoweglowodanowe)ja nie bede kopiowal i wklejal cudzej pracy a ty mozesz najnormalniej wejsc i skopiowac dla wlasniej potrzeby. ===>

[...] zadnych zali oraz nie pisze glupich tekstow - tylko dyskutuje na temat saa w tym dziale, to ze Ty nie posiadasz zdolnosci czytania tekstu ze zrozumieniem to wybacz ale nie jest moja wina. Co do mojego wolnego czasu to pozwol ze sam bede o nim decydowal, to ze mam mozliwosc korzystania z internetu kiedy chce i jak dlugo chce to zawdzieczam [...]

[...] kaszlu-podobna historia z Amino Max 6800, napisales mi wczesniej zeby przyjmowac CM3 przed i po treningu , widzialem na forum ze ludzie przyjmowali rano na czczo i po - czy jest jakas roznica?, ja narazie chcialbym experymentowac jaki cykl na mnie dziala najlepiej, dlatego celowo nie mieszam krety z niczym innym ale nie wiem czy to dobre [...]